三伏天怎么防中暑 三伏天防中暑竅門攻略

三伏天怎么防中暑 三伏天防中暑竅門攻略

　　四海網(wǎng)：三伏天已經(jīng)來(lái)了，這也意味著一年之中，最熱的時(shí)候到了，這時(shí)候防暑降溫工作一定不能大意，那么三伏天怎么防止中暑呢？下面一起跟小編來(lái)看看吧。

　　1、遮陽(yáng)傘

　　出行時(shí)要躲避烈日，可以戴遮陽(yáng)帽，墨鏡，打遮陽(yáng)傘。行走時(shí)盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。

　　2、多喝水

　　夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)。

　　3、喝降溫湯

　　多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

　　4、充足睡眠

　　保持充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)左右睡眠。