游泳不下沉有哪些方法？學(xué)會(huì)這幾步很關(guān)鍵

　　手部動(dòng)作

　　手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意使用側(cè)面，向上滑動(dòng)，盡量減小阻力，向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。

　　手臂動(dòng)作

　　手臂動(dòng)作時(shí)推動(dòng)身體向前游動(dòng)的主要?jiǎng)恿�，在入水的時(shí)候，手臂要放松，手指自然伸直并攏，臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)抬高至最高點(diǎn)，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最后是大手臂。

　　腿部動(dòng)作

　　兩腿要自然并攏，腳稍微做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，利用大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)曲度約為160°，腳尖上下最大幅度約30到40厘米。腿部動(dòng)作有一定的推進(jìn)力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，并協(xié)調(diào)雙臂劃水。

　　克服緊張心理

　　初學(xué)者或者是有恐水現(xiàn)象的人群，要克服緊張心理，可以采取自我暗示的方式，告訴自己，我擅長(zhǎng)游泳，嗆水是很正常的事情。將身體放松，即使開始沉下水，只要堅(jiān)持閉氣，也會(huì)浮上來，因?yàn)樗�本來就有浮力，只要在水上把身體放松就可以了。