夏季三伏天吃什么最養(yǎng)生？三伏天養(yǎng)生推薦

　　炎熱的夏季已經(jīng)開始，在進入三伏天之后天氣變得更是悶熱，很多人總是在這個時候想要吃些冰涼的食物，但是這樣對身體非常的不好。那么三伏天我們應該吃些什么最養(yǎng)生呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來看看吧

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

　　2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯（脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者少食）是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　4、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，建議每日蛋白質(zhì)攝入量應在100克—120克左右。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。