宵夜吃什么好？這六種好吃又不胖
3.益生菌酸奶
在宵夜吃什么好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯(cuò)的選擇，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出，并且發(fā)揮其排毒養(yǎng)顏的功效。因此在你想吃宵夜的時(shí)候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還有排毒養(yǎng)顏的功效。
4.燕麥片
吃宵夜的時(shí)候燕麥片也是不錯(cuò)的選擇，并且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì)，從而幫助你放松神經(jīng)。同時(shí)燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷。
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)連連的情況，多半是因?yàn)榈脱撬�，在睡覺前適量的吃點(diǎn)燕麥片可有效的調(diào)整血糖，從而降低噩夢(mèng)的發(fā)生率。因此在宵夜吃什么好的問題上，燕麥片應(yīng)該適量多吃。
5.黑面包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑面包，相較于白面包以及全麥面包而言，黑面包更適合晚上食用。黑面包用小麥谷蛋白做成，就算你對(duì)食物再挑剔也不會(huì)不喜歡它的口味和口感。同時(shí)在黑面包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
在宵夜吃什么好的問題中，除了以上這些食物之外，還可以多吃一些蔬菜以及水果，這些食物不但不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還能有效的促進(jìn)排毒。
