懷孕三個月吃什么比較好？懷孕初期哪些食物不能吃

　　女性懷孕前三個月吃什么比較好？懷孕前三個月通常都會出現(xiàn)早孕反應，像惡心，嘔吐，嗜睡，頭暈等，這些反應嚴重的影響到孕婦的營養(yǎng)的吸收，對胎兒的營養(yǎng)也有影響，那么孕婦懷孕前三個月吃什么對胎兒好?下面我們就來看看吧

　　懷孕前三個月要吃什么比較好

　　雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

　　第一，最重要的是補充葉酸，準備懷孕的適齡女性應該從準備懷孕前3個月開始吃葉酸，每天補充0.4毫克或400微克葉酸。

　　第二，富含鈣和鐵的食物，懷孕時期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏，在準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。女性在準備懷孕的三個月之內(nèi)要注意養(yǎng)成好的生活習慣，尤其是作息要規(guī)律，平時不要太過勞累，而且也要避免從事有毒的工作，以免影響胎兒的發(fā)育，這些都是女性朋友們要特別注意的，大家一定要引起重視。