懷孕三個月吃什么比較好？懷孕初期哪些食物不能吃

　　懷孕三個月飲食食譜

　　第一個月：這時候大部分孕婦都不知道自己是懷孕了，所以一日三餐并沒有多在意，平常該怎么吃就怎么樣吃。如果你是有懷疑自己懷孕了，建議你可以多吃些氨基酸豐富豐富的食物，還有是具有葉酸的食物等。

　　第二個月：由于早孕反應已經(jīng)出現(xiàn)了，孕婦也明顯的感覺到自己的食欲變得很差，情緒上也不太穩(wěn)定，建議可以多吃些開胃的食物，比如蘋果、赤豆、白菜、紅棗、米湯、鱸魚、枇杷等，新鮮綠葉蔬菜也不要間斷的吃。

　　第三個月：這個月齡胎兒開始發(fā)育，需要身體有足夠的蛋白質(zhì)，為此要從食物中記得獲取到蛋白質(zhì)，比如海蟄、牛奶、雞蛋、大豆等等。

　　懷孕初期不能吃什么

　　在日常生活中，每個食材都有其自身的營養(yǎng)價值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。腌制食品。腌制食品在腌制過程中，大部分的營養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時，可生成亞硝胺，若是孕婦食用了，會導致胎兒發(fā)生畸形。含鉛食品。像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高，一旦攝入過多的鉛，就會影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率，對胎兒的腦細胞造成傷害。動物肝臟尤其是雞、牛、豬肝，每1 OO克含維生素A的平均值為正常每日規(guī)定飲食量所含維生素A值的4～1 2倍。研究表明，維生素A過量會引起發(fā)育異常，很可能由于它干擾神經(jīng)上皮細胞內(nèi)的DNA合成，使細胞分裂周期延長，導致細胞增殖速度減少，從而表現(xiàn)出各種組織生長、分化異常。有人認為過量維生素A阻礙了腭的生長發(fā)育，使兩側腭葉未能及時吻合形成腭裂。孕早期這樣吃易流產(chǎn)。