減肥晚餐吃什么好？可以幫助減肥的食物有哪些

　　減肥晚餐吃什么好？減肥似乎是女生永遠(yuǎn)的話題，但是真正能堅(jiān)持下來的似乎也只有寥寥數(shù)人，其實(shí)我們想要減肥的話可以從飲食上進(jìn)行調(diào)控，合理的飲食喜歡才能幫助我們更好的堅(jiān)持。那么下面我們就來看看減肥晚餐吃什么

　　1.晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。

　　2.晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

　　3.晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

　　4.晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

　　5.記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。

　　6.晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著�；蛘叱鋈ド⑸⒉�，是散步，不是快速步行。