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晚餐吃什么好?晚餐不宜吃的食物有哪些

2019-08-09 11:17:46來源:四海網(wǎng)綜合

  晚餐是每個(gè)人都必須吃的,但是很多人晚餐的吃法是錯(cuò)誤的,其實(shí)這樣長時(shí)間的吃法是對(duì)身體非常不好的。那么晚餐吃什么好?晚餐不宜吃哪些食物呢?下面我們就來看看吧

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  晚餐吃什么好

  1、晚餐不要過晚

  晚餐佳時(shí)間是下午5點(diǎn)—7點(diǎn)之間,這個(gè)時(shí)間段恰好是太陽落山的時(shí)候,也就是我們身體的陽氣開始斂藏的時(shí)候;這個(gè)時(shí)間段也恰好是足少陰腎經(jīng)循行的時(shí)間,足少陰腎經(jīng)直達(dá)腎,也是我們的腎臟吸收“營養(yǎng)”的佳時(shí)機(jī),也可以說這個(gè)時(shí)間段吃晚餐是補(bǔ)腎的佳時(shí)機(jī)。腎乃先天之本,腎氣強(qiáng)了,我們自然不易生病。所以這個(gè)時(shí)間段吃晚飯不但有助于我們的身體儲(chǔ)備“能量”,還能提高抵抗疾病的能力。

  2、晚餐不要過葷

  晚餐不宜過多食用肉類,肉乃生痰之物,若是早上或中午食用過多的肉類相對(duì)容易消化,因?yàn)槟莻(gè)時(shí)候人體的陽氣處在旺盛的階段,胃腸的消化能力比較強(qiáng),所以相對(duì)容易消化;若是到了晚上,也就是太陽開始落山的時(shí)候,人體的陽氣開始逐漸斂藏了,在外的陽氣由強(qiáng)盛開始慢慢減弱,這時(shí)胃腸的消化能力自然也是不如早中午的,所以如此這時(shí)吃了太多不易消化的肉類則會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),迫使胃腸調(diào)動(dòng)本應(yīng)該斂藏的“陽氣”,使胃腸興奮起來,這樣的結(jié)果不但影響了睡眠,造成了”胃不和則不臥“,還極易引發(fā)胃腸的疾病。另外,肉還生熱,若是晚上吃多了,還會(huì)加快血脈的運(yùn)行速度,是血脈興奮起來,這樣的結(jié)果輕則血壓驟升、血脂升高,重則引發(fā)心腦血管疾病,猝死一般都是發(fā)生在晚上,和我們的晚餐飲食密切相關(guān)啊。

  3、晚餐不要過飽

  本來晚上是我們的五臟六腑做自我修復(fù)的佳時(shí)間,或者說是我們的五臟六腑休息的時(shí)間,此時(shí)吃的太多,必然增加脾胃的負(fù)擔(dān),讓脾胃失去自我修復(fù)或者休息的時(shí)間。長期以往,脾胃的功能自然下降,脾胃在人體主管氣血的化生及運(yùn)行的,其功能弱了首先影響體內(nèi)氣血的化生,其次影響氣血在體內(nèi)的運(yùn)行,多余的食物不能及時(shí)地轉(zhuǎn)化為氣血而運(yùn)行周身,或者說不能及時(shí)地被代謝掉,就會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)脾胃管轄的部位,也就是腹部,所謂脾主大腹,所以你看腰腹部偏大的人一定是晚餐吃得晚或吃得過飽或吃肉太多。那些不能及時(shí)地被吸收或排出多余的食物會(huì)合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存,使人發(fā)胖,使人血糖高、血脂高。脾統(tǒng)血,血液的運(yùn)行依靠脾氣的力量,若是脾氣弱了,其血液的運(yùn)行速度必定減弱,血脈里的血流速度慢了,血管壁自然易堆積”殘?jiān)?ldquo;,時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

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