秋季嚴(yán)重掉頭發(fā)怎么辦？秋季預(yù)防脫發(fā)小常識(shí)

　　秋季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？頭發(fā)的代謝也是有周期性的，但是不少朋友反映秋季脫發(fā)通常比別的季節(jié)要多，這是怎么回事呢?其實(shí)脫發(fā)不僅是一種疾病，更是人體機(jī)能的特殊反映。脫發(fā)的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。那么秋季怎么防止脫發(fā)呢？下面我們就來(lái)看看吧

　　一、飲食：五種食物防脫發(fā)

　　秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物。

　　1、銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　2、碘。缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

　　3、硒。缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　4、硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　5、鋅。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)�，�?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。

　　二、洗發(fā)：每周洗1～2次頭

　　秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。秋季有人一感覺(jué)脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。

　　秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時(shí)，可邊搓邊按摩。

　　我們還可以在洗發(fā)后用護(hù)理油按摩頭發(fā)10分鐘，然后用濕熱毛巾包起來(lái)半小時(shí)，再用護(hù)理油按摩一次，洗凈后在發(fā)根抹上一些潤(rùn)膚用的乳液。不要用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，要用也盡量用冷風(fēng)，不要讓頭發(fā)被電吹風(fēng)的熱風(fēng)吹得更干燥。