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秋分養(yǎng)生需要注意什么?秋分養(yǎng)生注意事項

2019-09-23 09:10:48來源:四海網綜合

  秋分不僅僅代表一個節(jié)氣,更是提醒人們要注意生活習慣的調整,秋分時節(jié)養(yǎng)生是非常重要的,涉及生活中的個個方面,那么你知道秋分養(yǎng)生需要注意什么呢?下面就和小編一起來看看吧

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  秋分養(yǎng)生注意事項

  1.睡眠需早睡早起

  秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥;蚴乖瓉淼奈覆〖又。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。

  添衣也不要過多過快,以使人體有抗御寒冷的能力,所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質較弱,不同于青壯年人,對冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應多穿些衣服,避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖,別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋,這樣很容易著涼,引起腸胃不適,甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

  秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。

  2.飲食要以清潤溫潤為主

  一場秋雨一場寒。秋分后,氣溫驟降,氣候干燥,不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。

  秋分時節(jié)最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服。

  需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養(yǎng)佐餐的圣品。

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