便秘吃哪些粗纖維食物 高纖維的蔬果排名前8列表

　　另外一類膳食纖維含量在1%以下，則可以稱為低纖維食物。

　　兒童不宜高膳食纖維

　　高膳食纖維食物主要適用于成人，尤其是體重超重，特別是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者患有高血脂、心臟病、糖尿病等營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩相關(guān)疾病的人。

　　同時(shí)，要注意的是：高膳食纖維食物也不是越多越好。

　　中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2013版本)對(duì)膳食纖維的建議量是25克，最多不要超過(guò)30克。

　　此外，兒童胃容積小，消化功能不完善，應(yīng)較少攝入高膳食纖維的食物，以保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　另外，患有消化系統(tǒng)疾病，如胃腸道潰瘍、胃炎、腹瀉的成人，最好少吃高膳食纖維的食物，以免加重癥狀。