四海網(wǎng)首頁
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 生活百科

睡太多增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)?網(wǎng)友表示:生活好難

2019-10-11 09:09:02來源:四海網(wǎng)綜合北晚新視覺

  延伸閱讀:

  睡覺的時(shí)候要注意什么呢?

  其實(shí)睡眠是一件十分講究的事情,要注意的事情也不少呢!

  睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃東西。

  入睡后,身體組織部分活動會放慢節(jié)奏,臨睡前吃東西會加重腸胃等的負(fù)擔(dān),也會影響其他機(jī)能的休息,一般來講,睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西是最好的。

  不要飲咖啡、濃茶,不要喝太多水。

  咖啡濃茶的攝入會起提神的作用,容易讓人精神亢奮,難以睡著。適量喝水是可以的,不要喝太多了,容易眼睛浮腫。

  遠(yuǎn)離飾物和電子產(chǎn)品。

  不要戴著手表、耳環(huán)、發(fā)飾等物品,夜里翻身或許會壓著手什么的,容易傷到皮膚,手表、手機(jī)等電子產(chǎn)品有輻射,傷害身體。

  素顏。

  不要帶妝入睡,帶妝入睡會堵塞皮膚毛孔,妨礙細(xì)胞活動,還可能長痘,睡前應(yīng)將臉部洗得清清爽爽的,皮膚才能呼吸順暢。

  頭發(fā)吹干。

  頭發(fā)未干就睡下,第二天起床后容易頭暈頭痛,次數(shù)頻繁還可能患病。

  穿寬松衣服。

  穿舒適寬松的睡衣或者浴袍,讓身體舒展自然,感到精神上的滿足,容易入睡。

  關(guān)燈。

  即使閉著眼睛,明亮的燈光仍讓人不舒服,開燈睡覺易讓人心神不安,容易驚醒。

  保持空氣流通,但不要對著風(fēng)口。

  人入睡后,對環(huán)境的適應(yīng)能力變?nèi),保持睡眠環(huán)境的溫度,不要感冒。

  放松情緒。

  睡前不要想煩惱的事,不要做困難的工作,聽聽舒緩的音樂泡個(gè)熱水澡,讓精神放松下來。

  注意睡姿。

  不要蒙著被子睡覺,不要仰面睡覺,也不要把手搭在胸部,也盡量不要左側(cè)睡覺,因?yàn)樾呐K在左邊。據(jù)說右側(cè)睡是最好的,小編覺得平躺也是不錯(cuò)的睡姿。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶dcc原創(chuàng)/整理/投稿本文,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息