近5成大學生不能堅持吃早飯 長期不吃早飯有哪些危害？

　　圖為大學生是否因飲食習慣而引發(fā)過腸胃病比例。中國青年網(wǎng)記者李華錫制圖

　　高校教師建言：應該養(yǎng)成良好飲食習慣，合理鍛煉

　　安徽師范大學食品科學專業(yè)輔導員馬舒坦認為，有一部分大學生沒有較好的作息習慣，從而導致他們不能堅持吃早飯。“學生現(xiàn)在還很年輕，尚未意識到飲食習慣對自身的重要性。”

　　“身體是革命的本錢，這不僅僅是要求我們注重鍛煉，還要注意自己的飲食，要為自己打好健康基礎。”作為學生身邊的輔導員、陪伴者，馬舒坦希望同學們都能留心自身生活習慣，合理搭配膳食，按時按量為身體補足能量，從而擁有一個強健的體魄。

　　對于本次調(diào)查結果，重慶醫(yī)藥高等�？茖W校預防醫(yī)學教師趙瓊表示，這些飲食問題在大學生中確實較普遍，同學們應按照中國營養(yǎng)學會建議的6條的膳食指南合理安排好一日三餐，即“食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚”，既要保證數(shù)量，也要保證質(zhì)量。

　　趙瓊還建議，每天不重復的食物種類應達到12種以上，一周達到25種以上；每周至少堅持鍛煉5天，每天30分鐘以上中等強度的鍛煉；飯后不能馬上鍛煉，以免影響食物的消化。（應受訪者要求，文中學生均為化名）