霜降吃什么好？霜降養(yǎng)生指南

　　霜降養(yǎng)生

　　調(diào)養(yǎng)脾胃

　　霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，容易導(dǎo)致胃腸疾病。此外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會(huì)引發(fā)其他健康問題。所以，霜降養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。

　　要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道血液供應(yīng);注意防寒保暖，特別應(yīng)注意腹部保暖;保持健康的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，食物冷熱適宜，避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

　　1、注意保暖護(hù)膝

　　霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。老年人尤其要注意膝關(guān)節(jié)的保健，防止膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。

　　2、起居環(huán)境注意室內(nèi)養(yǎng)生

　　天氣雖然冷，但要注意保持合適的室內(nèi)溫度，防止感冒。早晚要開窗通風(fēng)15分鐘，保持空氣流通，降低疾病的發(fā)病率。

　　3、提防心腦血管疾病

　　寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以霜降節(jié)氣之后，心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。要注意加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，警惕因外界溫度變化所致的血壓急劇變化。如果發(fā)生血壓值急劇升高，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，避免隨意用藥釀成危險(xiǎn)