含維生素B最高的食物有哪些 十大高維b常見(jiàn)食物一覽表
2019-11-09 16:48:47來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
1. 堅(jiān)果
堅(jiān)果屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,也含有維生素B。澳洲堅(jiān)果是維生素B的最佳來(lái)源,100克澳洲堅(jiān)果提供人體每日所需維生素(DV)的47%。其他富含維生素B的堅(jiān)果包括開(kāi)心果(13% DV)、巴西堅(jiān)果(12% DV)、山核桃(9% DV)和腰果(7% DV)。因此,是時(shí)候放棄不健康的加工食品,開(kāi)始大嚼堅(jiān)果來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)了。
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