孕婦吃什么寶寶長得漂亮？孕婦懷孕吃什么好

　　嫩玉米

　　在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎，可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。

　　另外，嫩玉米中所含的維生素B，能增進(jìn)孕婦食欲，促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，妊娠便秘者食用，可起到緩解病情作用。

　　​​​​​​​喝牛奶

　　孕期補(bǔ)鈣是非常重要的，孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200一400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

　　此外，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會增加41克。但是孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術(shù)生產(chǎn)的牛奶。

　　吃粗糧

　　人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等11種常量元素，還有鐵、錳、鉆、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，卻是人體中必不可少的。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更重要，因?yàn)槲⒘吭�素缺乏時(shí)會引起更嚴(yán)重的后果。而在粗糧中，則較多含有這些物質(zhì)。

　　粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及豆類中的黃豆、青豆、赤小豆、綠豆等。由于加工簡單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)。比如，含糖類比細(xì)糧要低，含膳食纖維較多，并且富含B族維生素，同時(shí)，很多粗糧還具有藥用價(jià)值。