冬季怎么坐月子？冬季坐月子的注意事項

　　對于剛剛生產(chǎn)完的新手媽媽來說，坐月子是非常重要的一個時期，是女性產(chǎn)后恢復(fù)不可馬虎的一個時期。月子做不好，會對產(chǎn)婦的身體健康產(chǎn)生很大的影響。那么冬季應(yīng)該怎么坐月子？冬季坐月子需要注意什么？本篇文章我們就一起來了解一下。

　　冬天怎樣坐月子？

　　1、環(huán)境要溫潤

　　沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示：冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新，冬季坐月子”的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%－65%為宜。

　　特別強調(diào)：

　　切忌盲目閉門閉窗，一定要定時開窗通風(fēng)！只要母嬰不置身于對流風(fēng)中，不直接對著風(fēng)吹，通風(fēng)時適當(dāng)保暖，是不會得“產(chǎn)后風(fēng)”的。

　　2、穿衣要舒適

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，所以新媽媽衣褲要寬松、舒適。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

　　3、洗澡要避寒

　　產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時不適宜盆浴，最好淋浴，水溫要適宜，特別要注意防風(fēng)、寒乘虛而入。（可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。）

　　另外，也不存在謠傳的月子期間不能刷牙這一說，產(chǎn)后新媽媽可以刷牙，但是要用溫水。

　　4、飲食要營養(yǎng)

　　坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，容易引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

　　5、勞逸要結(jié)合

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動，但不可提重物或過于勞累�；顒幽苁谷说臍庋�流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　6、心態(tài)要積極

　　因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生�？梢栽诋a(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予一些心理疏導(dǎo)，也是減少月子里憂郁癥的有效辦法。