啞鈴可以瘦手臂嗎?啞鈴瘦手臂動(dòng)作有哪些?

　　不少女性都飽受手臂粗壯的煩惱，尤其是在各種露肩衫和一字肩流行的夏季，出門(mén)上街著實(shí)尷尬，運(yùn)動(dòng)健身手臂也很難減下去，那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦手臂呢?啞鈴瘦手臂動(dòng)作有哪些?

　　動(dòng)作一：站姿啞鈴?fù)婆e

　　鍛煉肩部

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中始終注意保持腰背部挺直，核心收緊，小臂的卻又軌跡應(yīng)與地面垂直

　　動(dòng)作二：俯身啞鈴劃船

　　鍛煉背部

　　注意事項(xiàng)：腰背挺直，向前俯身，不要弓背，注意動(dòng)作頂點(diǎn)收縮肩胛骨。