糖癮怎么戒除？戒糖癮的5個(gè)方法竅門(mén)

　　喝大量水

　　有時(shí)候身體只是想要水，人們卻誤以為它想吃甜食。所以，也許喝一杯水就能停止你對(duì)糖的渴望。事實(shí)上，嗜糖成癮的人可能很難區(qū)分身體究竟是想吃糖，還是口渴了。每當(dāng)你突然想吃糖時(shí)，不妨喝一杯水來(lái)抑制你對(duì)糖的渴望。

　　不要餓肚子

　　戒糖期間最怕的就是餓肚子，當(dāng)你越餓的時(shí)候越想吃，所以我們平時(shí)多吃一些膳食纖維來(lái)幫你保持良好的飽腹感，避免因?yàn)轲囸I控住不住而去選擇甜食。

　　訓(xùn)練你的味蕾

　　你之所以有糖癮是因?yàn)槟懔?xí)慣了甜食。要想擺脫嗜糖的習(xí)慣，不妨先改變我們的味蕾，讓自己慢慢習(xí)慣去喝低糖或者無(wú)糖的飲品，逐漸減少食物的糖攝入，時(shí)間久了你就不會(huì)想吃了。