深蹲可以瘦腿嗎好處有哪些？深蹲的正確姿勢

　　深蹲是一項可以幫助減肥，又對健康有益的運動，但是深蹲姿勢不正確卻會出現(xiàn)扭傷筋骨和關(guān)節(jié)受損的癥狀，那么深蹲的正確姿勢時怎么樣的呢?一起來看下深蹲的好處。

　　深蹲怎么做

　　深蹲訓(xùn)練一般為了獲得較好的效果可以負重進行訓(xùn)練，效果尤佳。

　　一般可以雙手各持一個啞鈴，或者以肩負杠鈴來進行深蹲，下面我們以杠鈴深蹲來進行講解。

　　1.勁后扛杠鈴(重量宜輕，不然會損傷肩部)，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起。

　　2.雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡。