女性生理期注意事項(xiàng) 女性月事如何護(hù)理？

　　生理期是每個(gè)女性每月都要經(jīng)歷的，女性在生理期抵抗力會(huì)下降，更容易生病或者身體虛弱，需要進(jìn)行一定的保護(hù)措施，那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何正確護(hù)理呢?

　　保持心境平和

　　有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書(shū)的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛(ài)音樂(lè)的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，輕合雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會(huì)好了。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

　　運(yùn)動(dòng)要適量

　　經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，但較之平時(shí)要多些小心，尤其從事體力勞動(dòng)的女性，一定要把握好強(qiáng)度，避免參加過(guò)重的勞動(dòng)，以免經(jīng)期延長(zhǎng)，血量過(guò)多，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)狀況。平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，這幾天也要適可而止，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)于勞累會(huì)使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等不適。

　　保持外陰清潔

　　有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開(kāi)水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開(kāi)水，保持大便通暢，應(yīng)禁止游泳和性生活，注意保暖。