產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動好？產(chǎn)后塑性的禁忌

　　產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

　　1、生化湯

　　生化湯的使用是老祖宗的智慧,生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言,有化瘀血、補(bǔ)血的作用,化掉的瘀血***來之后,子宮自然會收縮,所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

　　2、紅糖

　　紅糖可起到活血化瘀的作用,產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。

　　3、小米粥

　　女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

　　4、山楂

　　山楂含有豐富的有機(jī)酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。