春節(jié)吃的太油膩容易出現(xiàn)腹瀉拉肚子 專家支招遠(yuǎn)離腹瀉

　　由于春節(jié)是我們一年中最為隆重節(jié)日，標(biāo)志著新的一年即將開(kāi)始。許多人都習(xí)慣在這個(gè)時(shí)候吃的非常豐富。而這樣對(duì)于我們自身的身體健康是非常不利的，春節(jié)一過(guò)常常會(huì)聽(tīng)到周圍的朋友抱怨春節(jié)吃的太油膩，導(dǎo)致消化不好。出現(xiàn)腹瀉拉肚子的現(xiàn)象。春節(jié)吃的太油膩容易出現(xiàn)腹瀉拉肚子，專家支招遠(yuǎn)離腹瀉。

　　專家指出：這是由于我們?cè)诖汗?jié)期間攝入了大量的油脂和脂肪，再加上吃了各種的零食和油炸食品，很容導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。再加上走親串友，難免會(huì)喝一些酒，這就更加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉拉肚子是必然現(xiàn)象，那么如何遠(yuǎn)離腹瀉拉肚子呢?看看專家的支招吧：春節(jié)期間吃的太油膩可以試著改變一下飲食，多吃一下食物幫助解油膩。

　　1、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　2、海帶

　　海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　3、玉米

　　米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

　　5、大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　6、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)拉肚子癥狀除了使用止瀉藥快速止瀉之外，可以吃一些奘靈水蘇糖幫助調(diào)理腸道內(nèi)的菌群，防止腸道內(nèi)出現(xiàn)菌群紊亂，加重腹瀉。如果腹瀉次數(shù)比較多，按摩肚臍的兩旁兩個(gè)“止瀉穴”，也就是天樞穴進(jìn)行緩解，出現(xiàn)拉肚子的時(shí)候給自己做做穴位按摩，可以緩解腹瀉癥狀。

　　排便后，取坐位或仰臥位，用食指和中指的指端，慢慢深壓住肚臍左右兩邊的天樞穴(臍旁2寸處)，約按壓10分鐘后，再慢慢抬起按壓的手指。一般按壓一次可以緩解腹瀉，使大便成形。