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今年三伏天從什么時候開始?三伏天時間表及養(yǎng)生保健預防重點

2020-05-16 17:20:09來源:四海網(wǎng)綜合

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  三伏天預防重點

  伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產(chǎn)熱增加,散熱減少,一些體溫調節(jié)功能較差的人,在高溫環(huán)境中很容易中暑。

  此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,烈日當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動,中午要保證午睡。

  應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫(yī)院搶救。

  中伏防濕邪

  三伏正值古稱長夏季節(jié),此時雨水增多,水氣上騰,濕氣極盛。濕性重濁、粘滯,易與熱結,濕熱交蒸,濕遏熱伏,使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。

  此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養(yǎng)易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各,飛滑石、焦大麥,甘草,水煎代茶飲,并注意飲食衛(wèi)生,嚴防“病從口入”。

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