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什么食物蛋白質(zhì)含量高？高蛋白食物匯總推薦

2020-06-05 15:14:51來源：四海網(wǎng)綜合

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　　4.豆制品

　　豆腐、大豆、黃豆、黑豆這四種食物不僅可以補充激素，還可以滋補充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。女性可以每日食用一杯豆?jié){，讓皮膚變得白皙健康。老人可以每日喝上一碗黑米粥，強身健體。

　　5.堅果類

　　很多堅果比如說芝麻、葵花籽、核桃仁等，也是含有大量的蛋白質(zhì)和較多的微量元素，經(jīng)常食用堅果，不僅可以健腦益智，還可以改善免疫力，提高記憶力。

　　6.肉類

　　無論是家禽肉還是家畜肉，都是含有很多的蛋白，經(jīng)常食用可以補充營養(yǎng)，提高體力，提高大腦細胞活性。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有哪些?蛋白質(zhì)的食物大致分為兩類，一種是動物性的蛋白質(zhì)，一種是植物性的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是我們?nèi)祟惖纳�，身體之本。日常生活中，一定要保證充分的蛋白質(zhì)，所以我們每天都要食用含有大量蛋白質(zhì)的食物。

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