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2020年三伏天有40天 三伏天如何預防中暑?

2020-07-06 15:49:46來源:四海網綜合

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  “小暑不算熱,大暑三伏天”,小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”,今年的入伏時間是7月16日,一年中最熱的時候就要到了。三伏是哪三伏?為什么三伏天的英文翻譯是“熱成狗(Dog days)”?,一圖看懂2020三伏天那些事。天氣炎熱,注意防暑降溫。

  三伏天如何防中暑

  1、預防中暑不喝糖飲料

  烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高溫,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發(fā)出去,于是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,余熱積蓄,更容易中暑。

  高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體攝入,不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000毫升),水溫不宜過高,少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

  2、注意飲食調節(jié)

  盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

  3、不長期待在空調房里

  可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。

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