三伏天快過去了 今年出伏是哪一天?
末伏第二大紀(jì)律:艾灸穴位
立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié),如果脾傷于濕,不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。
中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
末伏時節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò)。
末伏第三大紀(jì)律:莫貪寒涼物,免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時,取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。此外,適量戶外運(yùn)動可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。
注意!進(jìn)入戶外運(yùn)動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。
末伏第四大紀(jì)律:吹空調(diào)要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士請注意:
吹空調(diào)要把握好“度”立秋過后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫,但一定要把握好度!
夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時間。