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情緒壓力與調(diào)節(jié)方法

2021-02-28 17:59:45來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、盡量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，從而引起不必要的壓力。壓力過(guò)大時(shí)，要注意舒緩情緒，做做運(yùn)動(dòng)或者是躺下來(lái)好好的休息一下。

　　2、可以在戶外跑步、慢走和游泳，到外面多曬太陽(yáng)多做運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解不良情緒的產(chǎn)生，或者是做自身感興趣的事情。

　　3、比如聽音樂(lè)、看電影或者是打游戲之類的活動(dòng)，來(lái)緩解心理上的壓抑和精神上的緊繃，要善于自我調(diào)節(jié)。將自己的生活節(jié)奏有意識(shí)的放慢。

　　4、將那些復(fù)雜紛擾的事情梳理出來(lái)，逐一解決。即使不小心做錯(cuò)了事情，也不要過(guò)分的責(zé)備自己，時(shí)常鼓勵(lì)自身，這樣有利于舒緩自身心理上的壓力，有利于身心健康。

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