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快速解壓焦慮的方法

2021-03-07 17:30:34來源：四海網綜合頭條

　　1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡，談談心，有時候把自己的不愉快吐露出來，會輕松很多。

　　2、冥想：當你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想那安靜祥和的一切，回想你所經歷過的美好。

　　3、運動不但可以強身健體，還有助于消除精神的緊張和壓力。舒展身心，助于睡眠。

　　4、選擇空氣新鮮的地方深呼吸，適當?shù)倪M行深呼吸能夠很好的穩(wěn)定我們的情緒，同時也有調節(jié)身心的功效，非常的不錯。

　　5、出去旅游；旅游可以放松身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。出去旅游一圈回來或許就會有不一樣的看法哦。

　　6、大聲唱歌：研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。感覺壓力的時候可以去ktv，或者在家里，公園里面高歌幾曲。

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