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什么是無氧運動 有哪些好處

2021-04-08 16:18:10來源:四海網(wǎng)綜合

  什么是無氧運動?

  無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動。

  當從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發(fā)的,例如舉重、百米沖刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

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  無氧運動有哪些好處?

  1、提升骨質(zhì)密度

  無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻,無氧運動屬于力量型運動,可以提升骨質(zhì)密度,降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。有關(guān)專家對此也進行過研究表明:無氧運動相對有氧運動,可以更好的提升骨質(zhì)密度。

  2、能夠增加肺活量

  在進行無氧運動時,對于訓(xùn)練者的肺活量有很好的挑戰(zhàn),如果長期進行無氧運動訓(xùn)練,可以很好的提升大家的肺活量。

  3、促進血液流通

        現(xiàn)在生活中人們忙于工作,使得身體各個部位都有或多或少的疾病,其中頸椎病的人數(shù)居多,這時不妨試試無氧運動,進行無氧運動時,身體血液流通比較快,可以更好的緩解這種疾病。

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