聽到高考開考鈴聲后,考生可以做什么來放松情緒?螞蟻莊園6月8日答案出爐

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　　問題：聽到高考開考鈴聲后，考生可以做什么來放松情緒？

　　答案：放松深呼吸

　　答案解析：

　　在高考期間，考生難免會出現緊張的情緒，可通過呼吸放松法、正念練習法、想象放松法等放松方式，緩解情緒，更好的發(fā)揮自己的實力，考出好成績。

　　深呼吸放松法：深吸氣，內心默數“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內心默數“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。