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減肥期間吃不吃蛋白質(zhì)

2021-06-24 19:21:53來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、減肥期間不吃蛋白質(zhì)會虛弱、抵抗力低，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量。

　　2、正常每個成年人每天每公斤體重需要0.8-1g蛋白質(zhì)，而且最常用的蛋白質(zhì)補(bǔ)充物質(zhì)包括動物蛋白、植物蛋白，動物蛋白包括雞蛋、瘦肉、蝦等；植物蛋白包括花生、豆類等，最好是積極補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。

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