晨跑該怎么跑效果最好
2021-07-08 19:43:41來源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二周走25分鐘,第三周增加到30分鐘。
2、美國運動醫(yī)學會的建議,每天早上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。
3、如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。
4、跑完步之后別忘了喝水,最好是喝一點淡鹽水。
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