慵懶的夏日怎么調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　1、睡足睡好。只有充足的睡眠，才能保證精神良好，睡前可喝一杯牛奶。

　　2、呼吸新鮮空氣。在生活方面，要注意居室內(nèi)空氣的流通，這樣有利于緩解夏乏帶來的疲勞感。在活動(dòng)方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。凡事要想得開，保持心情愉快。

　　3、堅(jiān)持鍛煉身體。為什么大多數(shù)人感到慵懶的時(shí)間是中午？原因之一是睡——醒周期的一個(gè)低點(diǎn)在中午。這時(shí)，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速循環(huán)使人活躍。每天以輕至中等強(qiáng)度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。

　　4、合理安排飲食。多吃水果和蔬菜，最好的蔬菜是西紅柿，黃瓜，夏日一定要多吃！魚也是必不可少的~飲食上其實(shí)有推薦好多，但這三種是最綜合的是最適合夏日的！

　　5、勞逸結(jié)合�？梢月犅犚魳�、聊聊天，參加一些娛樂活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻夏乏，凡事要想得開，盡量保持心情愉快。