蜜棗吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

　　蜜棗是一種加工而成的干果，很多人都喜歡吃蜜棗，但是蜜棗需要用白糖煮，所以很甜。女性朋友比較擔(dān)心熱量高那么蜜棗到底有多少熱量呢，吃多了會(huì)發(fā)胖嗎。

　　蜜棗吃多了會(huì)發(fā)胖。 蜜棗的原材料是紅棗，是將紅棗放在糖里面腌制而成的，雖然紅棗本身是幾乎不含有脂肪的，但是紅棗在腌制的過(guò)程中，加入了大量的糖，100克的蜜棗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們吃上一碗米飯的熱量。如果吃很多的蜜棗的話，會(huì)讓我們的身體多攝入很多的熱量。再加上如果不加以運(yùn)動(dòng)，將這些多余的熱量消耗掉的話，無(wú)疑是會(huì)使得我們的身體發(fā)胖的。

　　每100克的蜜棗所含有的熱量為321大卡，一個(gè)蜜棗大約是6克，所含有的熱量大約為19大卡。 蜜棗的原材料是紅棗，是將紅棗放在糖里面腌制而成的，雖然紅棗本身是幾乎不含有脂肪的，但是紅棗在腌制的過(guò)程中，加入了大量的糖，所以100克的蜜棗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一碗米飯的熱量。

　　如果是制作好的蜜棗在恒溫下能放12個(gè)月 當(dāng)然是指不要太高的溫度 如果像平時(shí)買的蜜棗 經(jīng)過(guò)7月8月那種熱天氣 又沒(méi)放進(jìn)冰箱冰凍的話 最好買了8月之內(nèi)就吃了吧 ，當(dāng)然這種吃的東西當(dāng)然是不要放的太久了為好 所以說(shuō)8至10月之內(nèi)一定吃掉為好。如果你買的是那種椰棗的話 我就不敢保證日期了 我感覺(jué)那東西不太能，不過(guò)我不知道對(duì)不對(duì)啊，最好買了早吃。蜜與糖甜制品、鹽腌制品也是不能受潮不能見(jiàn)陽(yáng)光，尤其不能噴放密封罐里面，減少與空氣的接觸就能有效控制細(xì)菌的繁殖~最好是抽真空保存。

　　建議一天吃4—5個(gè)就可以了。 每天適當(dāng)?shù)某悦蹢棇?duì)我們的健康有好處，但是過(guò)猶不及，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議大家一天吃蜜棗的數(shù)量控制在四到五個(gè)就可以了。對(duì)于本身如果比較肥胖或者血糖比較高的人群來(lái)說(shuō)，最好是少吃或者不吃蜜棗，因?yàn)槊蹢椀奶欠謱?shí)在太高了。而市面上一些類似阿膠蜜棗之類的蜜棗糖分更高，大家要控制最近的嘴。