奇亞籽減肥的吃法

　　奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開(kāi)水浸泡膨脹，然后在飯前的30分鐘之內(nèi)食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。 但若是覺(jué)得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但是酸奶必須是低脂酸奶或者是糖分比較少的酸奶，同時(shí)也可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道更好，這種吃法一般建議作為代餐食用，但是不能夠一日三餐都這樣吃。

　　具有輔助減肥的效果。 奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用，但是它是一個(gè)具有輔助減肥作用的食物。其實(shí)奇亞籽的熱量很高，每100g其熱量在456大卡左右，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)高熱量的食物，但是由于其含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等。 蛋白質(zhì)是減肥人群需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，同時(shí)也需要時(shí)間消化吸收，膳食纖維可以給人帶來(lái)飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以奇亞籽不僅可以給減肥人群提供營(yíng)養(yǎng)，還可以給人帶來(lái)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而起到了輔助減肥的效果。

　　1.奇亞籽不是很常規(guī)的食物之一，含有很多平常食物中不含有的成分，食用有可能引起過(guò)敏癥狀，因此，過(guò)敏體質(zhì)的人不適合多吃。

　　2.奇亞籽有很強(qiáng)的舒張血管的功效，可快速降低血壓，因此，低血壓患者不適合食用，以免加重癥狀。

　　3.奇亞籽也含有很高的脂肪成分，雖然大多是不飽和脂肪酸，但食用過(guò)多也會(huì)引起肥胖，因此，減肥人群不能大量食用。

　　奇亞籽是一種薄荷類(lèi)植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點(diǎn)，可直接食用。