健身做不了幾組就沒(méi)勁了怎么回事

　　一看你就是很少鍛煉的人，我也很少鍛煉，每天會(huì)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)做一百個(gè)俯臥撐，每組20個(gè)，不經(jīng)常鍛煉，所以每組間歇會(huì)休的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，一般半個(gè)小時(shí)肯定做完。你可以每組做八個(gè)，先做五組，然后每天每組加一個(gè)，量力而行，加持一個(gè)月，肯定有勁了。重要的是堅(jiān)持！

　　鍛煉很疲憊有兩種，一種是身體上的疲憊，另一種是精神疲憊。

　　如果是身體上的疲憊的話(huà)，沒(méi)有大礙，只需要很短的休息就可以恢復(fù)。

　　如果是精神上的疲憊，那你就要多休息幾天，給神經(jīng)放松。一般，神經(jīng)疲憊的話(huà)，會(huì)有失眠和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，還有食欲不佳等等表現(xiàn)。

　　但是，作為一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，這些都是可以很快恢復(fù)的，因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度對(duì)于新手的影響很小，往往只有幾天，而對(duì)于一些老手，一次的訓(xùn)練過(guò)度可能往往導(dǎo)致的訓(xùn)練表現(xiàn)下降可能持續(xù)一個(gè)月。

　　作為一名新手的話(huà)，不要急于求成，做過(guò)多的訓(xùn)練，如果你是力量訓(xùn)練，那我希望你把有氧訓(xùn)練去掉。而且力量訓(xùn)練的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。多余的訓(xùn)練只是在消耗你身體恢復(fù)的資本而已，不會(huì)有任何用處的！長(zhǎng)此以往只會(huì)讓疲憊感疊加最終訓(xùn)練表現(xiàn)下降。

　　這段時(shí)間你只需要好好休息就可以，新手不需要顧慮太多。切記不要把訓(xùn)練量安排的太多，沒(méi)有意義。

　　一、做一下身體健康情況的檢查；

　　二、初使鍛煉時(shí)質(zhì)詢(xún)一下體育老師等；

　　三、可跟具自己身體健康情況有選擇的去鍛煉；

　　四、切記不要盲目的去鍛煉，否則后果會(huì)很?chē)?yán)重；