為什么很多人一嗑瓜子就停不下來(lái)

　　1、在食用瓜子的時(shí)候，一次性不要吃太多，關(guān)鍵是不要長(zhǎng)時(shí)間的嗑瓜子。因?yàn)楣献又泻�有較多的鹽分，吃太多會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入多，如果長(zhǎng)期這樣嗑瓜子，會(huì)增加血壓高的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)居民膳食指南的建議，去皮瓜子的攝入量，每周保持在50克以內(nèi)最好。

　　2、人們總覺(jué)得吃瓜子就等于吃油，其實(shí)并不是。瓜子富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇。另外，瓜子里還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和鋅等微量元素。嗑瓜子還能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，有助于消化。

　　3、瓜子殼磨損牙齒，易使上齒出現(xiàn)小缺口，造成“瓜子牙”。吃太多還會(huì)得“瓜子病”，出現(xiàn)舌頭腫痛、口角糜爛、味覺(jué)遲鈍等癥狀。

　　4、另外在挑選瓜子上，應(yīng)該盡量選擇那些口味較淡，輔料添加少的瓜子，這樣有助于避免輔料的攝入過(guò)多。