在短跑時應(yīng)如何調(diào)節(jié)呼吸

　　1、緩解呼吸道疾病，對于呼吸道敏感的人，經(jīng)常會出現(xiàn)呼吸道相關(guān)問題的人，通過練習(xí)能夠?qū)�咳嗽和呼吸急促等帶來幫助�?

　　2、舒緩心情和壓力，當(dāng)你壓力過大或情緒不佳時，呼吸會變得短促而淺，通過平衡呼吸法能夠調(diào)節(jié)呼吸的`長度和節(jié)奏，來幫助舒緩壓力，調(diào)節(jié)狀態(tài)。

　　3、加速呼吸循環(huán)，平衡呼吸法可以刺激體內(nèi)的循環(huán)，吸入更多的氧氣，更好使細胞和組織進行物質(zhì)交換，同時也能交換出更多的廢物。

　　4、提升有氧運動狀態(tài)，當(dāng)你進行有氧運動時，氧氣對身體非常重要，如何正確的呼吸成了運動表現(xiàn)的關(guān)鍵因素，平衡呼吸能夠提升攝氧量，減少乳酸等廢物產(chǎn)生，身體的疲倦自然會得到減緩，提升運動表現(xiàn)。