運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯不發(fā)胖

　　1、運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后再吃飯，發(fā)胖的幾率會(huì)比較小。運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，身體屬于分泌狀態(tài)，此時(shí)見(jiàn)識(shí)食物很容易被吸收和利用，不會(huì)留下多余的脂肪，是能有效的預(yù)防長(zhǎng)胖的情況。

　　2、運(yùn)動(dòng)后并不建議立即吃飯，此時(shí)身體處于亢奮的狀態(tài)，且腸道蠕動(dòng)比較慢，食物會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)胃腸道方面疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲食要做出調(diào)整，不要吃太多油膩的食物，要注意葷素搭配。