推薦5款春季減肥食譜

　　1、蘋(píng)果餐

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。

　　2、雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　中餐一碗飯+菜。

　　晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦！

　　3、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　起床后：兩杯水

　　早餐：蔬菜汁200cc

　　中餐：優(yōu)酪乳500克

　　晚餐：蔬菜汁200cc

　　就寢前：1-2杯水

　　4、蜂蜜減肥方法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

　　第四天：只喝蜂蜜。

　　第五六天：正常飲食。

　　5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法

　　早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

　　中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

　　晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。