七妙招做優(yōu)雅不老的女人

　　1、改變DNA

　　改變DNA 改變DNA健康的生活習(xí)慣能修復(fù)DNA。

　　2、與心愛的人一起鍛煉與心愛的人一起散步，可以輕松談?wù)摪滋彀l(fā)生的事情；一起打網(wǎng)球，還能增進(jìn)彼此的感情。積極的生活態(tài)度真的能延長你們倆的壽命。

　　3、兩件事永葆青春

　　散步。如果五分鐘之內(nèi)走不了四分之一英里(1英里=1.6公里)，那么在三年之內(nèi)死亡的機(jī)率是相當(dāng)高的。參加群體活動，避免孤立。

　　4、少吃肉，多食蔬果

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃肉的人比少吃肉的人容易早逝，證明了嗜食肉類影響壽命。

　　也有研究表明多食肉類會導(dǎo)致心臟疾病和直腸癌。

　　很多蔬果有美顏?zhàn)饔�，如蘋果、檸檬、洋蔥常吃能祛斑，黑、白木耳能淡化皺紋等等。

　　5、兩件事情延長壽命

　　兩件事情延長壽命 你很容易就能打敗歲月，如果你：凡事做最好的期望：通過對婦女健康提倡協(xié)會100，000名婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：時(shí)刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。

　　關(guān)心愛人：研究人員發(fā)現(xiàn)：盡管人人都有壓力，但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。

　　6、要有目標(biāo)

　　要有目標(biāo) 芝加哥洛什大學(xué)醫(yī)療中心研究人員經(jīng)過對1200名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：覺得活著有意義或者時(shí)刻制定一些短期目標(biāo)，如讀本書、制定了某項(xiàng)計(jì)劃要實(shí)現(xiàn)，都能延長人的壽命。

　　7、維生素D的重要性

　　如果體內(nèi)維生素D水平低，人就容易患骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、高血壓和癌癥。更嚴(yán)重的是：根據(jù)最新研究，成人缺乏維生素D會提高早逝的幾率。

　　除了飲食注意補(bǔ)鈣外，還應(yīng)每天曬15分鐘的太陽幫助身體合成維生素D，必要時(shí)適量服用維生素D補(bǔ)充劑。