晚上9點到10點運(yùn)動好嗎

　　1、晚上9-10點這個時間段運(yùn)動，考慮時間有點過晚。主要是由于運(yùn)動后需要有一小時左右的恢復(fù)時間，由于本身運(yùn)動時間就過晚，再加上恢復(fù)的時間，務(wù)必會造成睡眠時間過短。

　　2、建議最好選擇8-9點這個時段進(jìn)行運(yùn)動，每天睡前適量的運(yùn)動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質(zhì)量的作用。但是運(yùn)動的量以及運(yùn)動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利于身體的健康。