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懷孕頭三個月吃什么最好

2022-01-24 16:35:37來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、第一個月:由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕,未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來,這對優(yōu)生很不利。其實(shí),營養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個月的提前期開始,確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品,如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取,葉酸是一種B族維生素,在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中,故這幾類食品孕婦也要多吃。

  2、第二個月:孕婦多有早孕反應(yīng),性情較煩躁,食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品,如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外,增加富含纖維素的食品,如新鮮蔬菜等,防止便秘。

  3、第三個月:因胎兒發(fā)育較快,需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪,故應(yīng)多吃富含上述成分的食品,如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外,還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品,如植物油、麥芽等。

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