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近視眼吃什么對(duì)眼睛好

2022-01-24 18:57:13來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、維生素A:預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥,素有護(hù)眼之必需之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

  2、維生素B:視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎?梢远喑孕┲ヂ、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  3、維生素C:有抗氧化作用,防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,修護(hù)細(xì)胞,幫助增進(jìn)眼球健康。富含維C的食物很多,比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等。

  4、維生素E:抗氧化劑,能很好的清除自由基,主要存在于堅(jiān)果里如核桃、花生、松子、葵花籽里。

  5、玉米黃素:抵抗藍(lán)光、預(yù)防視力退化,還能保護(hù)視網(wǎng)膜,食物來(lái)源以玉米、南瓜、菠菜中居多。

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