踢毽子需要注意些什么

　　1、飯前、飯后不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應(yīng)。踢毽子時(shí)，找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過(guò)硬過(guò)軟，每次踢毽子不宜超過(guò)15分鐘，踢到微微冒汗即可停止。

　　2、踢毽子時(shí)要兩條腿來(lái)回?fù)Q著踢。每條腿踢毽子不要超過(guò)20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺(jué)腿發(fā)麻、發(fā)酸，應(yīng)立即停止，坐下，揉揉腳，癥狀緩解后再繼續(xù)。

　　3、踢毽子時(shí)精神要集中。心到、眼到、腳到，反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，這樣相互配合才會(huì)默契。精神不集中，很容易造成扭傷。

　　4、動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時(shí)，一定要快慢適度，否則會(huì)崴傷腳。