體質(zhì)很差的人怎么運動

　　1、體質(zhì)差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經(jīng)過一段時間對你的體質(zhì)會有很大的改善的。

　　2、沒事的時候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質(zhì)差，如果你還老是呆在屋子里的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質(zhì)。

　　3、對于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。

　　4、體質(zhì)差的人在平時應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質(zhì)不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質(zhì)增強的關(guān)鍵。

　　5、體質(zhì)差的人可以適當?shù)娜ビ斡境乩镉斡�，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

　　6、體質(zhì)差的人要有一個規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。