夏日發(fā)胖理由？減肥其實(shí)不難！(圖文)
2014-07-04 10:18:12來源：四海網(wǎng)綜合
bnt新聞訊 夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。因此夏季MM更加拼命減肥。
不過即使進(jìn)行飲食療法和運(yùn)動等傾注各種努力也很難達(dá)到預(yù)想的效果。夏季由于特有的環(huán)境以及習(xí)慣等會妨礙減肥。不加以改善，再努力也難以達(dá)到減肥效果。
夏季妨礙減肥的因素之一是空調(diào)。一般為了降低室內(nèi)溫度，都會調(diào)低空調(diào)。長時間處于這種環(huán)境，會使新陳代謝速度變慢，能量消耗減少。和冬季新陳代謝速度變慢是一個原理。
一般體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝量就會上升10~15%左右。運(yùn)動后開空調(diào)降溫這本身自相矛盾。紅撲撲的臉蛋表明身體正在掉肉。運(yùn)動空間盡量保持和室外一樣的溫度汗水才能排泄順暢，阻擋廢棄物的堆積幫助循環(huán)，防止浮腫。
由于天氣炎熱，睡眠不足也是發(fā)胖的原因之一。睡眠不足4小時的人比保持充足睡眠的人更易發(fā)胖。這是因?yàn)樗邥r間和調(diào)節(jié)飲食量的神經(jīng)組織有關(guān)聯(lián)。
睡眠不足會抑制生長激素，這樣則會刺激食欲。事實(shí)上體內(nèi)有抑制食欲的激素，也存在抵抗肥胖的激素。相對來說食欲激素活躍的人，食量也大。
夏季要想達(dá)到減肥效果，要以保持正常的睡眠時間，早上進(jìn)食為基礎(chǔ)。不吃早飯不僅會在中午暴食，而且很難一整天保持好狀態(tài)。一餐至少花20分鐘以上，大腦才能感覺得到“肚子飽了”。
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夏季下垂的肚子肉、胳膊肉、大腿肉等會讓人不愛動，更加發(fā)胖，導(dǎo)致惡性循環(huán)。今夏快快清除多余脂肪，大膽秀出傲人身材吧！lee seulki/文 ISTAR整形外科/圖
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