晚上睡覺的時候落枕了怎么辦，有哪些方法可以快速恢復(fù)？

　　在生活當(dāng)中，每個人都遇到落枕過，晚上睡覺感覺自己也沒做什么大的動作，偏偏就是落枕了。感覺脖子又酸又痛，還不能回頭，一扭頭更加痛。那么落枕了以后我們該怎么辦呢？下面一起來看看吧！

　　首先，第一種方法，我們早上起來落枕了以后，可以準(zhǔn)備一個熱水袋，放在酸痛的地方敷一敷，雖然短期效果不是那么的好，但是熱敷可以讓我們脖子處的血液流動得更快，可以讓落枕好得更加的快。

　　第二種方法，活動活動自己的頸部，感覺到左右扭頭很酸痛的話，不妨嘗試著上下伸頭，動作不要太過用力了，每天兩次到三次，每次重復(fù)伸頭三十次就可以很好的緩解落枕的現(xiàn)象。除了上下伸頭，我們還可以低頭仰頭，首先把我們的頭低下，然后停留五秒鐘之后慢慢的向上抬起，同樣停留五秒鐘。注意動作一定要緩慢一點(diǎn)，不然可能讓落枕的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

　　第三種方法，按摩法，可以在閑暇的時候拍打按摩自己的肩膀，然后兩邊肩膀同時向上向下活動，也可以進(jìn)行前后轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動幾分鐘之后你會發(fā)現(xiàn)自己的肩部和頸部很舒服，因?yàn)檫@種方法可以很好的放脖子部位的肌肉放松，對于解決落枕有很好的輔助作用。按摩的時候最好把雙手搓熱了，力度也不要太大了，只需要輕輕的按摩幾分鐘就可以了。