怎樣減肥最快？教你輕松又安全的節(jié)食減肥方法！

　　每個(gè)女生都希望自己有著苗條的身材，但又總是堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)減肥真的太慢了，從而出現(xiàn)了節(jié)食減肥的方法，節(jié)食的意思并不是讓你不吃，而是讓你在特定的時(shí)間內(nèi)只吃特定的食物，從而達(dá)到瘦身的效果，那么節(jié)食減肥方法到底是如何操作的呢？一起來(lái)看看吧！

　　首先，第一個(gè)星期，我們應(yīng)該好好清清我們的腸胃，所以這一個(gè)星期就吃水果和流食，餓了的話不要吃米飯或零食，就吃水果，此外還可以喝一些煮得比較稀的粥或者脫脂牛奶，堅(jiān)持一個(gè)星期，前幾天可能會(huì)覺(jué)得特別困難，特別想吃東西，千萬(wàn)不能放棄，就喝水和吃水果就行，熬過(guò)了這一個(gè)星期就好了。

　　第二個(gè)星期，可以少吃點(diǎn)水果了，吃一些帶有營(yíng)養(yǎng)的粥，例如皮蛋瘦肉粥、蝦粥等等，再加上各種湯、酸奶、脫脂牛奶等，吃些豆腐和雞蛋，補(bǔ)充補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以做一些比較輕松的身體運(yùn)動(dòng)，加速瘦身。

　　第三個(gè)星期以后，就比較輕松了，早餐和中餐都正常的吃，然后下午不吃任何東西，晚上餓了的話可以適當(dāng)吃一些水果、麥片、酸奶等脂肪含量低的食物，再配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、拉伸等等。這樣堅(jiān)持一個(gè)月以后，晚餐就可以正常的吃了，少吃一些就是了，平時(shí)再堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，瘦身的目的就達(dá)到了。

　　節(jié)食并不是簡(jiǎn)單的不吃，而是通過(guò)科學(xué)的搭配，循序漸進(jìn)的達(dá)到減肥的效果。